MASSAGE TOÀN THÂN VÀ TINH THẦN TỈNH TÁO, TRẠNG THÁI TĨNH LẶNG

CÁCH MASSAGE TOÀN THÂN CÓ THỂ GIÚP BẠN ĐẠT ĐƯỢC TRẠNG THÁI TINH THẦN TỈNH TÁO VÀ TĨNH LẶNG

Lựa chọn môi trường thích hợp:

Chọn một người làm mát-xa chuyên nghiệp:

Xác định mục tiêu:

Thực hiện kỹ thuật effleurage (vuốt nhẹ):

Sử dụng áp lực phù hợp:

Tập trung vào thở:

Loại bỏ suy nghĩ:

Cuối cùng, nghỉ ngơi sau massage:

MASSAGE TOÀN THÂN CÓ MANG LẠI NHIỀU LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE KHÔNG?

Giảm căng thẳng và lo âu:

Giảm đau cơ và cải thiện linh hoạt:

Cải thiện tuần hoàn máu:

Tăng cường tư posture:

Giúp ngủ tốt hơn:

Giảm triệu chứng bệnh lý:

Tăng cường tinh thần tỉnh táo:

Cải thiện tâm trạng:

Cải thiện sức kháng:

Tăng cường sự thoải mái:

CÁC KỸ THUẬT MASSAGE TOÀN THÂN TẠI NHÀ GIÚP ĐẠT TRẠNG THÁI TĨNH LẶNG VÀ TINH THẦN TỈNH TÁO

Kỹ thuật effleurage (vuốt nhẹ):

Kỹ thuật pétrissage (bóp cơ):

Kỹ thuật compression (nén cơ):

Kỹ thuật stretching (giãn cơ):

Sử dụng dầu massage hoặc lotion:

Tập trung vào thở:

Loại bỏ suy nghĩ:

Cuối cùng, nghỉ ngơi sau massage: